Главная arrow Беременность arrow Личная гигиена

Наиболее популярные статьи

БеременностьКак должна вести себя беременная

В народном эпосе и сохранившихся суевериях мы сталкиваемся со множеством разных вещей, которые будто бы угрожают жизни ребенка в матке матери. Говорится о сглазе, о порче, о том, что беременной...

БеременностьУход за молочными железами и сосками

Молочные железы будут давать молоко ожидаемому ребенку. Можно с уверенностью сказать, что каждая женщина стремится вскормить своего ребенка грудью и создать таким образом все предпосылки для его...

БеременностьПервые признаки беременности

Врачебное исследование в ранние сроки беременности Увеличение матки в первом месяце беременности настолько незначительно, что прощупыванием нельзя ничего выяснить. Внутреннее исследование на...

Другие статьи
Личная гигиена

Что необходимо ежедневно делать

Надо ежедневно мыть все тело. Это необходимо как для приятного самочувствия, так и для здоровья.

Вымыв вечером все тело теплой водой, мы себя чувствуем свежими и чистыми. Кроме того, это нам поможет сберечь постельное и ночное белье.

Умывание перед сном часто помогает нам быстро заснуть.

Утреннее умывание позволяет человеку уверенно держаться и обоснованно считать себя опрятным культурным человеком.

Побывав в уборной, обязательно надо мыть руки. Это является вполне понятным требованием гигиены, направленным на предупреждение кишечных заболеваний. Руки также необходимо мыть перед приготовлением пищи и перед каждой едой!

Во время мытья с тела смывается пот, а вы ведь знаете, что с потом организм выделяет некоторые продукты обмена веществ. Пот, смешавшись с пылью, часто на коже засыхает, закупоривает устья потовых желез, пот не может выделяться и возникают волдыри — потнички. Закупориться могут также устья сальных желез. Железы увеличиваются, появляются расширенные поры, т. е. возникают угри. Умываясь, мы предупреждаем их возникновение; кожа остается чистой, упругой, выполняет свое назначение.

Во время беременности значение кожи еще возрастает, а поэтому о ней необходимо еще больше заботиться. Это лучшая забота о красоте!

Умывание, однако, действует не только на кожу, а гораздо глубже. Разница температуры и растирание улучшают кровообращение. Поэтому оно вызывает чувство свежести и возбуждения. А беременная женщина никогда не должна лишаться этого чувства.

А теперь мы опишем, как женщина должна ежедневно мыться.

Вода должна быть слегка нагретой или холодной, но ни в коем случае ни горячей, ни ледяной. Обе эти крайности могли бы вызвать судороги, к которым у беременной женщины повышенная склонность. Судороги могут вызвать аборт.

Купаться в ванне, это значит купаться в собственной грязи. Купаться в ванне мы не любим даже в нормальных условиях, тем более во время беременности, когда необходимо вдвойне соблюдать гигиену. Поэтому мы моемся, стоя под душем, или обливаясь струей слегка подогретой воды, или просто моемся мочалкой. При этом чистая вода притекает, а грязная смывается. Это и есть правильный способ умывания.

Если во время умывания вы стоите в ванне, положите на ее дно резиновый коврик или кусок старого мохнатого полотенца. Без этого вы можете легко поскользнуться и упасть. Во время беременности надо, понятно, избегать травм.

Время для умывания выберите согласно привычке и домашним условиям. Мойтесь или утром, или вечером, но обязательно каждый день.


Купание в природных условиях и в бассейнах

Женщина, привыкшая купаться в реке или в искусственных бассейнах и хорошо плавающая может этим заниматься до половины беременности. Купание в более поздние сроки, до седьмого месяца включительно, мы позволяем только здоровым женщинам. Женщину, однако, всегда должно сопровождать надежное лицо, могущее оказать ей, в случае надобности, помощь.

Не надо купаться в слишком холодной воде и не следует злоупотреблять солнцем. Чересчур длительное пребывание на солнце изнуряет каждого, тем более беременную женщину. Находиться на солнце, конечно, здорово, но надо всему знать меру. Лекарство, если его все сразу вышить, тоже бы не помогло; если же его принимать по каплям, оно приносит помощь.


Чистота белья

Беременная женщина должна часто менять белье. Дело в том, что белье впитывает в себя пот, а женщина во время беременности потеет немного больше, чем в нормальном состоянии. Пот, кроме того, содержит в себе выделяемые переработанные вещества. Поэтому хорошо часто менять белье. При желании легкое белье можно стирать ежедневно.

Если нет возможности стирать так часто, меняйте белье по крайней мере два раза в неделю, а трусы ежедневно. Идя спать, дневное белье развесьте и проветрите.


Платье

На лето сшейте себе два легких платья, зимой обойдетесь и с одним, поскольку это юбка на бретелях и несколько блузок для смены.

Юбку на бретелях мы сошьем из старого пальто или из широкого платья матери. Можно ее сшить и из новой материи, причем эта пошивка не должна означать, что «материя принесена в жертву». Из нее потом легко что-нибудь перешить. Юбку мы сошьем во всю ширину, разве что по сторонам можно ее сметать в складки, которые затем будем, по мере надобности, распускать. Вверху юбка должна доходить до самой груди, а здесь от нее отходят широкие бретели. Они застегиваются на пуговицы и их можно отпускать. Когда в более поздние сроки живот начнет больше выдаваться вперед, а юбка будет спереди подыматься, мы просто — напросто отпустим бретели, и длина снова выровняется. В талии следует собрать юбку в простой мягкий пояс.

Такой вид одежды во время беременности очень практичен, потому что к юбке можно одевать стирающиеся блузки, а зимой шерстяные кофточки. Вы будете все время чистой, прилично одетой, при этом вам будет тепло.

Самыми любимыми и модными в настоящее время являются жакеты и узкие юбки. Расширенный книзу жакет скрадывает выступающий живот. Платье может быть по бокам набрано или плиссе, которое слегка прихвачено и которое можно по мере надобности распускать.

Двубортные платья — третий вид платья, подходящий для беременной. Передние части платья застегиваются на пуговицы, причем одна половина сперва сильно перекрывает вторую. Пуговицы мы постепенно перешиваем на более короткое расстояние. Верхнюю часть платья можно украсить воротничком, свитером или воротником с пелериной. Этим путем мы достигнем зрительного впечатления ширины, а ширина бедер не так бросается в глаза. Такое платье пригодно для лета. В нем можно ходить на работу и выполнять домашние обязанности.

Понятно, что этим не исчерпываются все возможности, и хорошей портнихе многое еще может прийти в голову. Журналы мод у нас не забывают о беременных. В магазинах готового платья будущие матери тоже могут получить подходящие платья.

В пошивочных артелях вам тоже хорошо сошьют платье. Кроме того, можно использовать, например, старое платье, которое надо посередине разрезать и вшить широкую полосу, пусть даже из другой материи. Таким путем можно хорошо комбинировать и использовать поношенное платье.

Не одевайтесь во время беременности небрежно! Трудно себе представить хуже картину, чем женщину в поздние месяцы беременности, которая не обращает на себя внимания, ходит неряшливой и неопрятной. И наоборот, часто можете убедиться, как подходящая одежда может украсить и сделать сносными последние, отнюдь не приятные два месяца беременности. Вы, верно, удивляетесь иной раз, как можно так хорошо выглядеть в таком состоянии. Но для этого надо все хорошо и старательно обдумать!

В вашем положении вы обязаны сохранить достоинство и миловидность женщины, а к материнству проявить должное уважение.


Обувь

Беременность утомляет нижние конечности больше, чем предполагает большинство женщин. Представьте себе только, насколько увеличится вес беременной женщины! Ноги, привыкшие к определенному весу, неожиданно должны нести гораздо большую тяжесть. Прибавьте еще к этому утомительное стояние и ходьбу на ровном и твердом полу. Ни в коем случае эти условия нельзя для ног считать естественными.

Не удивительно, что ноги во время беременности отекают, особенно вокруг щиколоток, что прежняя обувь становится малой по размеру, что появляются боли в своде стопы.

Для пояснения: стопа построена удивительным образом; это не простая горизонтальная подпорка, как у деревянных кукол, а произведение архитектуры со сводом. Попробуйте походить на пятках! Вам это удастся, но очень скоро вы устанете; сотрясения будут очень резкие и будут передаваться в мозг. Очень скоро у вас бы начала болеть голова, да и ноги бы не долго выдержали.

Свод ноги все это предупреждает. Вес туловища распределяется по всему своду, который смягчает удары и сотрясения, как рессоры в машинах.

Это — продольный свод. Кроме того, имеется еще передний поперечный свод, который покоится на головках плюсневых костей. Если поперечный свод рухнет, стопа в соответствующем месте расширится, сустав большого пальца сильнее выступает («лодыжка»), а на ступне образуются твердые мозоли, нога при этом болит.

Расстройства могут касаться и продольного свода. Первой степенью нарушения является снижение свода. Позже нога становится все более и более плоской, пока в конце концов не образуется полное плоскостопие. Походка становится твердой, теряет упругость, ноги не выдерживают функциональной нагрузки, быстро утомляются и болят.

Почему же это происходит? Свод приспособлен к определенному весу и определенным условиям. Если мы его неожиданно и на длительный срок перегрузим, он опускается. Опускается он также и в случае отсутствия хорошей опоры в виде крепкой обуви, а также тогда, когда свод принимает нагрузку совсем без такой опоры, при стоянии на твердой плоскости (бетон, ксилолит, кафельные плиты и т. п.). Уплощение свода наблюдается и в том случае, если ногам приходится долго стоять на месте, так как нога больше приспособлена к ходьбе, чем к стоянию. Продолжительное хождение наносит меньше вреда, чем продолжительное стояние.

Во время беременности требования к ногам возрастают. Поэтому мы должны ногам помогать. Прежде всего носите подходящую обувь.


Физкультура

Хорошему физическому самочувствию и душевному состоянию беременной женщины способствуют регулярный труд и гимнастические упражнения.

Хорошими упражнениями является ходьба на свежем воздухе, прогулки, туризм. Разумно, чтобы беременная женщина ходила в среднем часа два в день. В поздние сроки беременности продолжительность прогулок надо назначать в зависимости от самочувствия женщины.

Неутомительная работа в огороде и легкий домашний труд являются для беременной женщины тоже здоровыми физическими упражнениями. Сюда, конечно, не относятся работа с мотыгой и заступом, переноска тяжелых бидонов, коробок и мешков.

Прогулку по свежему воздуху нельзя заменять исключительно домашней работой. Женщина, работающая по хозяйству, должна найти время для упражнений, так как работа по хозяйству не всегда является правильной физкультурой для организма. При этой работе тело часто находится в неправильном положении. При ней расслабляются стенки живота, изгибается в пояснице позвоночник. От этого мышцы иногда судорожно напрягаются, болят, и женщина чувствует себя утомленной и изнуренной.

Как же помочь этому ?

Правильными упражнениями. Они облегчают нам течение беременности, хорошо нас подготовляют к родам и помогут быстро поправиться после них. Во многих городах женские консультации организуют собственные курсы или направят вас куда-нибудь в другое место.

Если беременную женщину тяготят какие-нибудь специфические для беременности недомогания, как например, тошнота или зуд, женщине обычно не хочется ни гулять, ни заниматься упражнениями. Наоборот, женщине хочется полежать, отдохнуть. Но это неправильно. Это не идет впрок ни ей самой, ни ребенку. Необходимо посетить врача, который вас осмотрит и поможет вам избавиться от неприятных ощущений. Ни в коем случае, однако, не ссылайтесь на эти неприятные явления и продолжайте упражняться.

Начнем с дыхательных упражнений

Если мы утром проснемся в комнате, где всю ночь было открыто окно, то, вставши с постели, идем прямо к окну. Если оно было закрыто, то откроем его по крайней мере теперь. Стоя, сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов.

Затем делаем вдох и одновременно медленно поднимаем руки вверх, затем делаем быстрый выдох и опускаем руки вниз. Это упражнение повторяем десять раз. Затем вновь ляжем в постель, отбросив одеяло. Делаем вдох, сопровождая его прикладыванием ладоней к животу: при вдохе выпячиваем живот, при выдохе, наоборот, втягиваем. Повторяем это пять раз.

Прежде всего научитесь дышать грудью. Ладони поместите на нижний край грудной клетки, сделайте вдох, подымая грудную клетку, делайте выдох, сдавливая грудную клетку ладонями. Удлиняйте время вдоха и выдоха до полуминуты.

В брюшном тиле дыхания мы упражняемся следующим образом: ладони помещаем на животе, делаем вдох, выпячивая живот, делаем выдох, сокращая брюшной пресс — сдавливая живот ладонями. Почему важны дыхательные упражнения? А потому, что для родов надо научиться делать как можно более долгий вдох при одновременном расслаблении брюшной стенки.

Для чего надо расслаблять мышцы

Полностью расслабить все мышцы — большое искусство. Те из нас, кто привык тяжело работать, почти не умеют этого сделать. Поэтому их движения бывают резкими, отрывистыми, недостаточно плавными. Такая женщина не умеет расслабить мышцы, а наоборот, все время их несоразмерно сокращает, словно от нее требуют преодолеть тяжелое сопротивление. В этом виновата привычка.

У человека, умеющего расслаблять мышцы, движения бывают плавные, гибкие, мягкие и приятные для глаз. Но дело не в одной красоте. Красота в данном случае очень полезна. Научить мышцы расслабляться необходимо для того, чтобы они в период раскрытия и изгнания могли эластично поддаваться и спокойно растягиваться. Если они этого делать не умеют, то часто рвутся. Находясь в напряженном состоянии, они не способны расслабиться. Поэтому учитесь расслаблять все тело!

Если беременная женщина этому хорошо и сознательно научится, она сможет расслаблять мышцы в перерывы между отдельными сокращениями матки при родах и приобретать силу для дальнейших сокращений.

Как мы учимся упражнениям на расслабление мышц

Лежа на спине, вытянем руки вверх. Затем надо напрячь все тело до самых кончиков пальцев, после чего следует расслабить все мышцы и суставы.

Упражняться в этом направлении мы можем и лежа на боку.

Нам надо хорошо научиться правильно расправлять мышцы тазового дна. Лежа на спине, скрестив ноги в лодыжках, сокращаем седалищные мышцы, задний проход, напрягаем мышцы бедер и живота. Затем начинаем постепенно расслаблять седалищные мышцы, мышцы бедер и последними брюшные.

Учась расслаблять нижние мышцы таза, вы научитесь управлять мышцами тазового дна. При этом вы научитесь лежа опорожнять прямую кишку и мочевой пузырь. В противном случае это вам доставляло бы затруднение во время пребывания в родильном доме.


Спорт

Легкие виды спорта не вредны, у здоровой женщины они не могут вызвать аборта. Это, однако, касается старых физкультурниц, а не тех, кто бы хотел начать заниматься спортом! Во всех случаях требуется, после предварительного осмотра, согласие на это врача. В тех случаях, когда женщина раньше занималась спортом, ей можно — конечно в ограниченной мере — заниматься этим спортом до половины беременности, например, плавать. Позволена также легкая гимнастика и не отягощающие упражнения на снарядах, без толчков, вскоков и приземлений. То, что для нас является спортом, в некоторых областях является просто средством сообщения, например, езда на велосипеде или на лыжах. В данном случае женщина ездит вплоть до двух последних месяцев беременности.

Обязательно должны быть запрещены: теннис, верховая езда, езда на мотоцикле, прыжки, толчки и приземления, баскетбол, игра в ручной мяч, волейбол, гребля, лыжный спорт. Запрещено участвовать в каких бы то ни было соревнованиях.


Труд

В настоящее время большинство врачей, на основе имеющегося опыта, придерживается того мнения, что здоровая женщина вплоть до седьмого месяца беременности может заниматься своей обычной работой. Возможность продолжать работу в более поздние сроки будет зависеть от вида работы.

С самого начала обязательно следует избегать слишком тяжелой работы, это значит не поднимать и не носить тяжестей, например, мебели, не делать тяжелой работы, связанной со сгибанием тела (стирка, мойка пола щеткой), не делать резких движений (главным образом прыжков, быстрого подъема или спуска по лестнице в доме или приставной лестнице).

Поборники старых взглядов, позволявшие женщине работать только по домашнему хозяйству, говорили, что для женщины вредно быть на работе, что будет падать рождаемость, расти количество женских болезней, что работа будет губительно отражаться на женственности.

Однако работа в физическом отношении не вредит женщине, не лишает ее права и обязанности рожать и иметь счастливую семью. Необходимо только давать женщине подходящую для ее здоровья работу, облегчать ее труд механизацией производственных процессов, обеспечить необходимые медико-санитарные мероприятия и медицинские осмотры. Физический труд помогает правильному течению беременности и облегчит роды. Вот почему мы рекомендуем женщинам, занимающимся умственным трудом, начать заниматься физической работой, или по крайней мере выполнять упражнения. Этим вы подготовите себя к беременности и родам.


Домашняя работа

Иногда беременные женщины не хотят, чтобы кто-нибудь за них делал тяжелую работу, и их унижает мысль, что они уже, мол, не достаточно сильный ловки. Ложная самостоятельность и ложное самолюбие заставляют их отказаться от помощи. Иногда они это делают для; того, чтобы обратить на себя внимание, чтобы муж и семья их строго ругали, а они с улыбкой отмахивались, говоря, что это ерунда. Такое поведение можно назвать ребячеством, потому что дело совсем не в вас. Я знаю, что у вас и сил и ловкости хватит, но за ваше упрямство мог бы поплатиться ваш ребенок. Найдите средний путь. Беременная женщина должна работать, это ей на пользу, но при работе надо избегать всех движений, могущих ей повредить.

Для женщины в последние месяцы беременности самой подходящей работой является домашняя работа. Работайте, по возможности, при открытых окнах. Прекратить работу необходимо раньше, чем почувствуете чрезмерную усталость.

Если вам при этом в первые месяцы беременности делается плохо, нет причины прекращать работу. Наоборот, работа рассеет вас, и ваше недомогание скорее пройдет.


Отдых и сон

Во время беременности женщине надо спать больше обыкновенного, так как ее организм больше утомляется. Сон позволяет восстановить силы, нужные для дальнейшей работы.

Спите 8 часов в сутки. Меньше этого спать не следует. Некоторым женщинам необходимо спать 9, а то и 10 часов.

Попробуйте рано ложиться спать, скажем, в восемь часов вечера. Ваш организм нуждается — как об этом уже говорилось выше — в более продолжительном сне. Лучше, однако, спать ночью и не привыкать к послеобеденному сну.

Нет ли в вашей семье склонности к полноте? Если есть, то будьте осторожны, здесь сон здоровья не прибавит! В особенности после обеда не ложитесь, лучше пойдите на прогулку.

Прогулка или дыхательные упражнения у открытого окна — верное соседство против сонливости. Не ищите выхода в кофе! Совершенно напрасно к нему привыкать.

Многие женщины во второй половине беременности бывают беспокойными, взволнованными, часто страдают бессонницей. В таких случаях хорошо вечером помыть ноги теплой водой, или просто для ног приготовить теплую ванну, а на ночь выпить стакан молока. При пробуждении ночью советуют прикладывать холодный компресс на живот или лоб.

Раньше чем просить врача прописать лекарство, обязательно попробуйте эти средства. Ни в коем случае не принимайте лекарств по собственному усмотрению, например, из домашней аптечки. О том, какое лекарство для вас подходяще, решит врач.

На 9 и 10 месяце беременности не делайте работы, стоя продолжительное время на ногах.

Если вы делаете работу, которая требует выносливости, перестаньте время от времени работать и отдохните раньше, чем появится усталость. Сядьте и положите ноги на соседний стул. Несколько минут, проведенных в таком положении, пойдет вам на пользу. Этим вы предупреждаете возникновение расширения вен и отеков ног.


Развлечения и забавы

Очень важно, чтобы во время беременности женщина была в хорошем настроении. Удовлетворенный и веселый человек лучше переносит всякие маленькие неприятности. Чувство удовлетворения дает сознание исполненного долга (т.е. труд), а также развлечения после работы, которые отвлекают нас от однообразия жизни. Поэтому развлечения необходимы.

Довольство и веселость женщины благоприятно отражаются на ее питании и деятельности всего организма. Правильно работающий организм женщины благоприятно влияет на растущий организм ребенка. Таким образом, если мать будет довольной и веселой, это принесет пользу и ее ребенку.

Не лицемерьте и не говорите с осуждающей миной, что вашим лучшим развлечением является ваша домашняя работа. Верьте, что знакомство со многими вещами, выходящими из рамок вашей собственной жизни, сделает вас лучшей хозяйкой; это обогатит не только вас, но и всю вашу семью.

Хорошая театральная постановка, фильм, концерт, радио, лекции, книга — все это хорошие развлечения.


 
« Пред.   След. »