Бодрствуя, ребенок почти не отдыхает. Он все время двигается, все время напряжен. Отдыхает ребенок только во время сна. Ткани, нервы и мозг должны восстановить изношенные клетки, а для этого им нужен покой. Только находясь в состоянии покоя, организм может строить новые ткани, расти и развиваться.

До полутора лет ночной сон ребенка должен длиться 10—11 часов; днем, до обеда и после него, ребенок еще спит по полтора часа.

Ребенок в возрасте от 18 месяцев до 3 лет спит ночью приблизительно 10—12 часов; днем он может спать уже только один раз, причем этот дневной сон длится 2—3 часа.

В возрасте от 3 до 6 лет дети должны спать ночью 10—11 часов, а после обеда 1—1 1/2 часа.

Как можно добиться здорового сна?

Питание ребенка должно быть простым, но рациональным. Вечером, часа за два до сна, ребенка следует кормить простой, не раздражающей пищей. Ребенку не следует слишком много пить жидкости, чтобы переполненный мочевой пузырь во время сна его не тревожил и не будил. Необходимо далее, чтобы ребенок был как можно дольше на свежем воздухе, и по возможности на солнце.

Регулярное укладывание ребенка спать в определенное время способствует нормальному засыпанию и сну. Этот навык очень прочно укореняется.

Мысль о сне должна быть тесно связана с понятием постели. Научить этому трудно. Для этого надо заботиться о том, чтобы постель не была местом забавы (как часто приходится наблюдать), и чтобы дети по утрам после пробуждения не валялись в постели. Здоровому человеку не следует есть в постели!

Надо стараться, чтобы ребенок, по возможности, всегда спал только в постели; неправильно поступает тот, кто позволяет ребенку спать в пути, на руках, у игрушек. Это иногда бывает вызвано поздним возвращением из гостей — но такой сон в поезде или в трамвае не очень здоров; ребенок находится в неправильном скорченном положении, а вокруг него бывает много шума.

Матрац детской кровати должен быть твердым, а одеяла легкими и теплыми. Кровать должна стоять на подходящем месте, защищенном от сквозняка и чрезмерного шума. Если имеется возможность, то надо, чтобы ребенок спал в отдельной комнате и темноте. Расскажите ему о темноте, о том, что она приветлива и что при ней можно лучше и спокойнее засыпать. Научите ребенка ходить ощупью, чтобы он умел вылезти из постели, самостоятельно дойти до ночного горшка и вернуться обратно.

Ночная одежда должна быть мягкой, достаточно свободной и теплой. Зимой ее следует перед одеванием немного нагревать, так как холодная одежда вызывает у ребенка более частые позывы к мочеиспусканию.

Постельное белье

Ребенок растет, но его одеяло или перинка не обладают этим свойством, и они со временем станут для ребенка малы. Вовремя их замените большими, чтобы ребенок был хорошо защищен от холода.

Начиная с 3—4 лет, если ребенок спит спокойно и не сбрасывает во сне одеяла, можно от этих мер отказаться. На втором — третьем году жизни ребенку можно начать подкладывать под голову подушку. Некоторые дети требуют ее, другие, наоборот, соскальзывают с нее головой, и предпочитают спать на ровном. Никоим образом не следует их принуждать спать на подушке.