Что касается вашего питания, то его следует организовать в период вскармливания грудью так, чтобы оно, как и во время беременности, шло на пользу и вам, и вашему ребенку.

Совершенно достаточно принимать питательную пищу три раза в день, в состав которой должны входить овощи (главным образом такие, которые употребляются в сыром виде), приблизительно пол-литра молока (в это количество засчитывается и то, которое использовано при варке, и то, которое выпьете), яйца, свежие фрукты, житный хлеб, печенье. Это основной фундамент вашего питания. Что потребуется помимо этого, скажет вам врач. Возможно, что будет полезен рыбий жир, возможно прибавка кальция или соответствующая пища против запоров!

Ваша пища должна заключать в себе много блюд, богатых кальцием. Вы и ребенок в нем нуждаетесь для сохранения и построения здоровых костей и зубов. Сюда относится молоко, молочные продукты, цветная капуста. Кроме того, вам необходимы витамины.

Неправильное питание

Есть много причин, которые могут привести к тому, что женщина может пополнеть после родов. В дальнейшем мы поговорим об ожирении от недостатка движений и о том, как этого избежать. Теперь нас интересует ожирение от неправильного питания.

Не верьте разговорам, что кормящая мать должна много есть, чтобы иметь много молока и не ослабеть. Кормящая грудью мать должна только правильно питаться. Все, что будете есть сверх вышеуказанной пищи, является излишним, и рано или поздно приведет вас к ожирению.

Речь идет не о том, чтобы вы всегда оставались худенькой, как в своем девичестве, потому что фигура с течением времени изменяется, и кто ее стремится из безрассудства и самолюбия удержать, жестоко за это поплатится здоровьем, а речь идет о том, чтобы не приобрести нездоровую полноту. Полнота ведет к лени, меньшей работоспособности, медлительности и, наконец, большей склонности к заболеваниям.

Были времена, когда женщины жертвовали даже здоровьем, чтобы отдать дань модной тонкой талии. Ограничивали себя в пище и вводили мало питательных веществ. Результатом этого были болезни. В наше время, кажется, впадают в другую крайность. Ни в чем себе не отказывают, едят сбитые сливки, шоколад, кладут много сахару в кофе, съедают в качестве гарнира много мучных изделий, а это все приводит к одному: фигура женщины неизбежно и преждевременно полнеет, женщина теряет привлекательную внешность и приобретает большую склонность к болезням. Воздержитесь, пока есть время.

Зависимость выделения молока от вашего питания

Это не такая простая вещь, чтобы можно было сказать: Чем больше кормящая мать ест и пьет, тем больше у нее будет молока!

Количество молока часто зависит от разных иных причин, из которых важными являются: состояние здоровья матери, ее питание, прирожденная способность к кормлению грудью и влияния нервного порядка. Пища мало что может здесь изменить.

Кормящая грудью мать достаточно долгое время может переносить ограничение в пище и — как знаем с трудных времен — все же количество молока у матерей не уменьшается. Только длительное полное голодание приводит к потере молока.

Напротив, большое количество жидкости и особые заботы иногда малоэффективны. Поэтому совершенно напрасно давать матери слишком много густо заправленного супа, литры белого кофе или пива. Этим, в конечном счете, достигнем того, что кормящая мать пополнеет.

Измеряйте количество жидкости, которое ежедневно выпиваете. Если количество равно полутора литрам, то это достаточная порция и нет смысла ее увеличивать. Это соответствует: 1/4 л белого кофе к утреннему завтраку, 1/4 л в 10 часов (или меньше), 1/4 литра супа к обеду и 1/4 литра белого кофе после обеда. За ужином опять следует выпить 1/4 л жидкости (молока, кофе, какао). Приблизительно пол-литра содержится в пище и фруктах. Этого вполне достаточно.

Имеются ли какие-либо средства для повышения количества молока?

Много средств было испытано, надежным же является только одно: как следует и основательно опорожнять от молока грудь.

Будьте последовательны! Иногда, главным образом вначале, в груди образуется мало молока. Мать чувствует себя несчастной, окружающих это тревожит, зовут на помощь, кого придется. Однако не следует тотчас отчаиваться. Как только ребенок начнет хорошо сосать, сейчас же обычно увеличивается и количество молока, и его будет достаточно.

Если на первом пли втором месяце начнется убыль молока, спросите сперва, что этому причиной? Заботы или большая спешка в работе тому причиной? — старайтесь их устранить, если это в ваших силах! Настойчивость в этом случае поможет. Главное, не теряйте надежды. От того, удается ли вам повысить количество молока, зависит и будущее ребенка.

Следует также обратиться к врачу и попросить его совета. Возможно, что он порекомендует переменную ванну груди (теплую и холодную) или прогревание приборами, или какое-нибудь гормональное средство.

Внимательно следите, чтобы грудь после каждого кормления была совершенно опорожнена. Это необходимая предпосылка для образования нового молока. Если ребенок не высосет все молоко, следует опорожнить грудь рукою или аппаратом для отсасывания. В родильном доме или в консультации врач или сестра порекомендуют вам, какой из аппаратов вам следует купить, и научат вас, как с ним обращаться.